{"id":397282,"date":"2025-04-02T16:21:06","date_gmt":"2025-04-02T21:21:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medellin.gov.co\/es\/?p=397282"},"modified":"2025-04-03T11:21:47","modified_gmt":"2025-04-03T16:21:47","slug":"sabes-que-son-los-primeros-auxilios-psicologicos-y-como-apoyar-a-personas-en-medellin-que-requieran-esta-ayuda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medellin.gov.co\/es\/sala-de-prensa\/noticias\/sabes-que-son-los-primeros-auxilios-psicologicos-y-como-apoyar-a-personas-en-medellin-que-requieran-esta-ayuda\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes qu\u00e9 son los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos y c\u00f3mo apoyar a personas en Medell\u00edn que requieran esta ayuda?"},"content":{"rendered":"

Imagina que alguien cercano a ti est\u00e1 atravesando una situaci\u00f3n devastadora: una ruptura amorosa dolorosa, la p\u00e9rdida repentina de su empleo, o incluso un accidente traum\u00e1tico. En esos instantes, el mundo de esa persona se desmorona. Se siente abrumada por un torbellino de emociones, la confusi\u00f3n nubla su claridad mental y la sensaci\u00f3n de soledad lo invade. Aqu\u00ed es donde los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos entran en acci\u00f3n,\u00a0 Son un conjunto de herramientas y estrategias dise\u00f1adas para brindar apoyo inmediato y contenci\u00f3n emocional a quienes se encuentran en un estado de crisis. No son terapia psicol\u00f3gica, sino m\u00e1s bien un \u00abbotiqu\u00edn de primeros auxilios\u00bb para las emociones, una forma de ayudar a la persona a estabilizarse y recuperar el equilibrio en el momento m\u00e1s vulnerable. Desde la Secretar\u00eda de Salud de Medell\u00edn nos cuentan acerca de este tema de inter\u00e9s para la comunidad.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfQu\u00e9 son los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos (PAP) y cu\u00e1l es su importancia?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Es una estrategia de apoyo de primer nivel, que se le brinda a una persona que se encuentra en un estado de crisis o presenta se\u00f1ales de este. Adem\u00e1s, de brindarle herramientas de manejo emocional para mantenerse tranquilo y estable en \u00a0una situaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 se diferencian los PAP de la terapia psicol\u00f3gica?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Los PAP, se centran en brindar acompa\u00f1amiento a la persona afectada, mientras se estabiliza su estado emocional, lo cual lo puede realizar una persona que no sea profesional en psicolog\u00eda y as\u00ed, poder evaluar la posibilidad de acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico. Mientras que la terapia psicol\u00f3gica, tiene un tiempo prolongado, en donde la persona modifica un comportamiento, pensamiento y aprende a manejar sus emociones de manera que le permitan salir de su situaci\u00f3n dif\u00edcil.<\/p>\n

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\u00bfQui\u00e9nes pueden brindar PAP y en qu\u00e9 situaciones son \u00fatiles?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos, los puede brindar cualquier persona que se sienta capacitada para acompa\u00f1ar al afectado.\u00a0 Teniendo en cuenta sus habilidades y destrezas.\u00a0 Son aplicables en situaciones donde se encuentre una persona en crisis o una situaci\u00f3n abrumadora en la cual no tenga control de sus emociones.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las reacciones comunes frente a una crisis?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Las reacciones frente a una crisis var\u00edan dependiendo de si se trata de un episodio de crisis puntual o de una crisis propiamente dicha, que implica un estado psicol\u00f3gico o social de inestabilidad prolongada. En los episodios de crisis, que son respuestas a eventos estresantes temporales como la p\u00e9rdida de empleo o una ruptura amorosa, las reacciones comunes incluyen ansiedad, tristeza, ira, dificultad para concentrarse, tensi\u00f3n muscular y cambios en el apetito. Una vez que la persona se estabiliza emocionalmente, suele retomar su vida cotidiana.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo identificar si una persona necesita ayuda psicol\u00f3gica inmediata?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Identificar si alguien necesita ayuda psicol\u00f3gica urgente es clave. Presta atenci\u00f3n a cambios como: si ves que alguien se aleja de sus amigos y actividades favoritas, cambia mucho de humor (de estar feliz a muy triste o enojado), se pone agresivo sin raz\u00f3n, no duerme o duerme demasiado o come mucho o nada; estas son se\u00f1ales de alerta.<\/p>\n

Tambi\u00e9n, si notas que habla de sentirse sin esperanza, dice cosas negativas todo el tiempo, no puede concentrarse o tomar decisiones o peor a\u00fan, menciona hacerse da\u00f1o o quitarse la vida, es crucial actuar. Si adem\u00e1s, empieza a consumir mucho alcohol o drogas, se descuida mucho en su higiene personal o se lastima, no lo ignores. Ac\u00e9rcate, esc\u00fachalo con calma y dile que est\u00e1s ah\u00ed para ayudarlo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los principios fundamentales de los PAP?<\/strong><\/p>\n

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R\/:<\/strong> Los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos (PAP) se basan en ideas sencillas para ayudar a alguien en crisis. Aqu\u00ed algunos principios fundamentales:<\/p>\n

-Escucha con atenci\u00f3n y sin juzgar, dejando que se desahogue.<\/p>\n

-Ac\u00e9rcate con calma y respeto, sin obligarlo a hablar de lo que no quiere.<\/p>\n

-Aseg\u00farate de que est\u00e9 seguro y protegido, tanto f\u00edsica como emocionalmente.<\/p>\n

-Ay\u00fadalo a calmarse y a sentirse menos angustiado, escuch\u00e1ndolo y validando sus emociones.<\/p>\n

-Averigua qu\u00e9 necesita en ese momento, ya sea comida, agua, informaci\u00f3n o apoyo.<\/p>\n

-Ofrece ayuda pr\u00e1ctica para resolver esas necesidades.<\/p>\n

-Con\u00e9ctate con personas o servicios que puedan seguir ayud\u00e1ndolo.<\/p>\n

En resumen, los PAP son como un abrazo emocional y una mano amiga para quienes m\u00e1s lo necesitan.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se puede establecer un contacto inicial seguro y respetuoso con una persona en crisis?<\/strong><\/p>\n

R\/: <\/strong>Lo m\u00e1s adecuado es hacer lo siguiente:<\/p>\n

-Identifica tus habilidades y destrezas para acompa\u00f1ar de manera adecuada al afectado.<\/p>\n

-Debes tener empat\u00eda.<\/p>\n

-No te acerques de frente a la persona afectada, ya que se puede sentir invadida en su espacio personal. Ac\u00e9rcate de lado y dile qui\u00e9n eres y que est\u00e1s all\u00ed para ayudarlo.<\/p>\n

-Debes tener escucha activa.<\/p>\n

-Ejercicio de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

-Identificaci\u00f3n de necesidades de la persona afectada \u00bfQu\u00e9 necesita?<\/p>\n

-Identificar y buscar la red de apoyo necesaria.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 implica la escucha activa y c\u00f3mo se aplica en los PAP?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> La escucha activa es como prestarle a alguien tus o\u00eddos y tu coraz\u00f3n al mismo tiempo. No se trata solo de o\u00edr las palabras, sino de entender realmente lo que la otra persona est\u00e1 sintiendo y tratando de comunicar. En los Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos, la escucha activa es esencial porque permite crear un espacio seguro donde la persona se siente comprendida y apoyada.<\/p>\n

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Escuchaderos en Medell\u00edn<\/p><\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo se puede ayudar a una persona a identificar y expresar sus emociones?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Ayudar a alguien a identificar y expresar sus emociones es un proceso delicado que requiere paciencia y empat\u00eda. A menudo, las personas que atraviesan una crisis pueden sentirse abrumadas por sus emociones, tener dificultades para reconocerlas o sentirse inc\u00f3modas al expresarlas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedes facilitar este proceso?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Lo primero es establecer un ambiente donde la persona se sienta segura y sin juicios. Esto implica escuchar activamente, mostrar empat\u00eda y validar sus sentimientos.<\/p>\n

Evita interrumpir o minimizar sus emociones. En lugar de decir \u00abno deber\u00edas sentirte as\u00ed\u00bb, reconoce sus sentimientos con frases como \u00abentiendo que te sientas as\u00ed\u00bb.<\/p>\n

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El ejercicio de identificar que le da miedo, rabia, tristeza, asco y que le produce felicidad, ayuda a conectar con las emociones b\u00e1sicas, y desde all\u00ed, poder identificar emociones m\u00e1s complejas.<\/p>\n

Es importante respetar el ritmo de la persona. No todas las personas se sienten c\u00f3modas expresando sus emociones de inmediato.<\/p>\n

Ayuda a la persona a comprender que todas las emociones son v\u00e1lidas y normales y estim\u00falala para que se trate a s\u00ed mismo con amabilidad y comprensi\u00f3n, especialmente cuando experimenta emociones dif\u00edciles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 estrategias se pueden utilizar para brindar apoyo emocional y reducir la angustia? <\/strong><\/p>\n

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R\/:<\/strong> Recursos inmediatos:<\/strong><\/p>\n

-Escucha activa.<\/p>\n

-No dejar a la persona sola.<\/p>\n

-A la hora de acercarse, hablar claro, emp\u00e1tica y respetuosamente a la persona para que sepa que estamos ah\u00ed para ayudarlos.<\/p>\n

-Practicar ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

-Dar espacio a la persona hasta que se sienta c\u00f3moda para hablar.<\/p>\n

Herramientas:<\/strong><\/p>\n

-Identificar cu\u00e1l es el factor protector de la persona (pintar, hacer ejercicio, dibujar, nadar, entre otros) y establecer una rutina con estas actividades.<\/p>\n

-Recomendar no pasar largos per\u00edodos en soledad, cuando sienta una emoci\u00f3n intensa como el miedo y la tristeza.<\/p>\n

-Establecer una alimentaci\u00f3n sana y balanceada.<\/p>\n

-Motivar a buscar ayuda psicol\u00f3gica.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se puede fomentar la sensaci\u00f3n de seguridad y calma en una persona en crisis?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Con elementos como:<\/strong><\/p>\n

-Tono de voz suave y claro.<\/p>\n

-Mir\u00e1ndola a la cara.<\/p>\n

-Preguntando su nombre y llam\u00e1ndola por el mismo.<\/p>\n

-No dejando al afectado solo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer al brindar PAP?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Se debe evitar:<\/strong><\/p>\n

-Aprovecharse de la situaci\u00f3n para conocer informaci\u00f3n extra.<\/p>\n

-No invalidar las emociones de la persona que est\u00e1 en crisis.<\/p>\n

-No se se\u00f1ala, ni lanzar expresiones que puedan estigmatizar a las personas<\/p>\n

-No promover creencias religiosas u otras ideas personales para ayudar.<\/p>\n

-No mostrar gestos fuertes por las diferencias que se pueda tener con la persona en crisis.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo se puede cuidar la propia salud mental al brindar PAP?<\/strong><\/p>\n

R\/:<\/strong> Cuidar tu propia salud mental al brindar Primeros Auxilios Psicol\u00f3gicos<\/a> es tan importante como cuidar a la persona que est\u00e1s apoyando. Es como ponerte la mascarilla de ox\u00edgeno primero en un avi\u00f3n: si t\u00fa no est\u00e1s bien, no podr\u00e1s ayudar a nadie m\u00e1s. Aqu\u00ed te dejamos algunas ideas que puedes seguir para el autocuidado<\/p>\n

-Conecta con tu gente: Pasar tiempo con familia y amigos te da un respiro y te recuerda que no est\u00e1s solo.<\/p>\n

-Mu\u00e9vete: El ejercicio libera endorfinas, que son como \u00abhormonas de la felicidad\u00bb. No tiene que ser un marat\u00f3n, \u00a1un paseo o bailar en casa cuentan!<\/p>\n

-Come bien: Una alimentaci\u00f3n balanceada nutre tu cuerpo y mente.<\/p>\n

-Haz lo que te gusta: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te den alegr\u00eda, ya sea leer, pintar, escuchar m\u00fasica o lo que sea.<\/p>\n

-Pon l\u00edmites: Est\u00e1 bien decir \u00abnecesito un descanso\u00bb. No puedes ayudar a todos todo el tiempo.<\/p>\n

-Busca apoyo: Hablar con alguien de confianza o un profesional puede ayudarte a procesar tus emociones.<\/p>\n

-Proporciona informaci\u00f3n sobre recursos y organizaciones locales que brindan apoyo psicol\u00f3gico.<\/p>\n

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Escuchaderos en Medell\u00edn<\/p><\/div>\n