{"id":420782,"date":"2025-06-18T21:23:55","date_gmt":"2025-06-19T02:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medellin.gov.co\/es\/?p=420782"},"modified":"2025-06-18T12:13:06","modified_gmt":"2025-06-18T17:13:06","slug":"porque-en-medellin-te-queremos-saludable-te-invitamos-a-equilibrar-el-tiempo-en-pantalla-con-otras-actividades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medellin.gov.co\/es\/sala-de-prensa\/noticias\/porque-en-medellin-te-queremos-saludable-te-invitamos-a-equilibrar-el-tiempo-en-pantalla-con-otras-actividades\/","title":{"rendered":"Porque en Medell\u00edn te queremos saludable, te invitamos a equilibrar el tiempo en pantalla con otras actividades"},"content":{"rendered":"

Encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo en pantalla, la actividad f\u00edsica y las interacciones sociales es fundamental para cultivar una vida plena y un bienestar integral. Este equilibrio act\u00faa como un tr\u00edpode que sostiene nuestra salud f\u00edsica, mental y social. Demasiada inclinaci\u00f3n hacia un lado, como el uso excesivo de pantallas, puede desestabilizar todo el sistema, generando consecuencias negativas en nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro desarrollo personal. Al priorizar y distribuir nuestro tiempo y energ\u00eda entre estas tres \u00e1reas vitales, fomentamos una existencia m\u00e1s rica, saludable y conectada, protegi\u00e9ndonos de los riesgos del sedentarismo digital y nutriendo nuestra necesidad de movimiento y contacto humano. Desde la Secretar\u00eda de Salud de Medell\u00edn, nos dan unas pautas para tener un comportamiento responsable y sano \u00a0frente a esta situaci\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfCu\u00e1l es la importancia de encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo en pantalla, las actividades f\u00edsicas y las interacciones sociales para la salud y el bienestar general?<\/strong><\/h4>\n

R\/:<\/strong> Es vital encontrar un punto medio entre el tiempo que pasas usando pantallas, la actividad f\u00edsica que realizas y las veces que interact\u00faas con otras personas. Este equilibrio es como una base s\u00f3lida para tu salud: te ayuda a mantener tu cuerpo fuerte y a prevenir enfermedades, te hace sentir m\u00e1s tranquilo y conectado emocionalmente, y si eres joven, te ayuda a aprender mejor y a relacionarte con los dem\u00e1s. Es como cuidar todos los aspectos de tu vida para que est\u00e9s sano y feliz.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los principales riesgos o consecuencias negativas de un desequilibrio en estas \u00e1reas (demasiado tiempo en pantalla y poca actividad f\u00edsica\/social)?<\/strong><\/h4>\n

R\/:<\/strong> Cuando no hay un buen balance entre el tiempo que pasas en pantallas, la actividad f\u00edsica y el contacto social, pueden surgir varios problemas. En tu cuerpo, podr\u00edas tener m\u00e1s riesgo de subir de peso o tener problemas del coraz\u00f3n. En tu mente, te podr\u00edas sentir m\u00e1s solo, m\u00e1s triste o con menos ganas de hacer cosas. Si eres joven, esto podr\u00eda afectar c\u00f3mo aprendes y c\u00f3mo te llevas con los dem\u00e1s. Adem\u00e1s, tus relaciones con otras personas podr\u00edan verse afectadas y hasta podr\u00edas rendir menos en tus estudios o trabajo. En resumen, la falta de equilibrio puede traer consecuencias negativas para tu salud en general y para c\u00f3mo vives el \u00a0d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

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\u00bfA qu\u00e9 grupos de edad o poblaciones espec\u00edficas afecta m\u00e1s este desequilibrio y por qu\u00e9?<\/strong><\/h4>\n

R\/:<\/strong> Este desequilibrio golpea m\u00e1s fuerte a ciertos grupos. Los ni\u00f1os y adolescentes est\u00e1n creciendo y aprendiendo mucho, y pasar demasiado tiempo en pantallas puede interferir con eso. Los adultos mayores a veces se sienten solos, y las pantallas pueden empeorar esa sensaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las recomendaciones generales o los l\u00edmites de tiempo de pantalla saludables para diferentes grupos de edad (ni\u00f1os, adolescentes, adultos)?<\/strong><\/h4>\n

R\/:<\/strong> Para los m\u00e1s peque\u00f1os, lo mejor es nada de pantallas. Para los ni\u00f1os una hora al d\u00eda y siempre con supervisi\u00f3n de un adulto. En los adolescentes, hay que poner l\u00edmites que tengan sentido, pensando tambi\u00e9n en que duerman bien y hagan otras cosas. Y para los adultos, aunque no hay un tiempo fijo, es importante saber cu\u00e1nto tiempo se pasa en las pantallas y elegir bien qu\u00e9 se ve, buscando que sea algo \u00fatil o que realmente disfruten. La clave no es solo cu\u00e1nto tiempo, sino si ese tiempo en la pantalla vale la pena.<\/p>\n\n\t\t