En Medellín le decimos cómo enfrentar la hipertensión arterial

Adentrarse en el mundo de la hipertensión arterial es el primer paso hacia una salud cardiovascular proactiva. Comprender a fondo qué implica esta condición, los riesgos silenciosos que entraña para nuestro organismo y las estrategias efectivas para su manejo, te otorga una valiosa herramienta: el conocimiento. Este saber te empodera para tomar decisiones informadas sobre tu bienestar, permitiéndote colaborar activamente con los profesionales de la salud en el cuidado de tu cuerpo y en la prevención de complicaciones futuras.  Desde la Secretaría de Educación de Medellín, nos ilustran sobre este tema.

¿Qué es la hipertensión?

R/: La hipertensión arterial, es una enfermedad silenciosa, que consiste en la fuerza o presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias en una condición crónicamente alta durante su recorrido. Dicha presión puede contribuir al endurecimiento de las arterias, aumentando la carga de trabajo del corazón y afectando otros órganos como el riñón y el cerebro.

 ¿Cuáles son las causas más comunes de esta enfermedad sin causa justificable?

R/: Hasta ahora se ha encontrado que en la mayoría de las personas no existe una única causa porque hay trastornos relacionados como la herencia y también con los estilos de vida. El origen de la hipertensión es la combinación de todos esos factores en un momento determinado.

¿Qué factores de riesgo no modificables y modificables influyen en el desarrollo de la hipertensión?

R/: Intervienen factores de riesgo no modificables como la herencia y modificables como los estilos de vida: estrés, edad, alimentación poco saludable, sedentarismo, tabaquismo.

¿Cómo se previene la presión arterial? 

R/: En la mayoría de las personas, se puede prevenir disminuyendo el consumo de sal (sodio) en la dieta diaria, manteniendo una actividad física regular (tres a cinco veces a la semana, sumando en total un mínimo de dos horas y media) y teniendo el peso corporal adecuado para cada persona.

¿Cuáles son las posibles complicaciones a largo plazo de la hipertensión no controlada (enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, problemas renales, etc.)?

R/: Las personas que más frecuentemente desarrollan hipertensión arterial son las mayores de 35 años, quienes tienen sobrepeso, las que no realizan ejercicio físico regularmente, quienes tienen familiares que hayan sufrido de hipertensión arterial y las que fuman regularmente.

Si usted tiene una o varias de estas características, es aún más importante que conozca sus valores de presión arterial. Su médico le dirá los pasos a seguir.

Las posibles complicaciones y riesgos están determinados porque todos los órganos donde la presión está elevada se van dañando con el tiempo y por eso a esta esta enfermedad se le llama el enemigo silencioso: porque hay muchos daños que no se identifican a tiempo, sino cuando ya están muy avanzados.

Generalmente la hipertensión no se encuentra sola, la mayoría de los pacientes hipertensos tienen alteraciones en el peso o tienen problemas con el azúcar o niveles altos de colesterol, llevando a que órganos como el riñón empiezan a deteriorarse apareciendo la complicación de enfermedad renal crónica y el corazón se afecta por la presión apareciendo la complicación de falla o insuficiencia cardíaca e insuficiencia coronaria que produce los infartos del corazón. El cerebro también sufre con esta alteración de las presiones altas y cambios en la circulación produciendo la otra complicación llamada derrame cerebral o trombosis.

¿Con qué frecuencia se recomienda realizar controles de presión arterial para personas con y sin hipertensión y qué exámenes complementarios se suelen solicitar para evaluarla y sus posibles causas o complicaciones?

R/: Es importante que sepan que todas las IPS tienen un programa de RCV donde ingresan todos los pacientes con diagnóstico de hipertensión arterial. En este programa se les realiza exámenes periódicos de control de su patología: colesterol (perfil lipídico completo), niveles de azúcar en sangre (glicemia) creatinina y parcial de orina (para evaluar la función renal), Relación albuminuria/creatinuria RAC (para evaluar función renal). La frecuencia de los exámenes y la frecuencia de las consultas se hacen según el riesgo cardiovascular y los diagnósticos del paciente, pero oscila entre los tres y los seis meses. Así que todo paciente que tenga diagnóstico de HTA debe ingresar al programa de RCV de su IPS.

Todas las personas sanas deben acudir a los servicios de salud (IPS), a partir de los 29 años, para tamizaje de riesgo cardiovascular con glicemia basal, perfil lipídico, parcial de orina y creatinina.

En caso de presentar hipertensión, acceda a los medicamentos esenciales para su tratamiento y siga las indicaciones médicas diligentemente.

Aquí te detallamos cómo repartir las porciones para tener una alimentación balanceada

• Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en su dieta diaria tres porciones de frutas enteras y dos de verduras frescas, beba más agua, evite la comida procesada y el consumo de tabaco.
• Para complementar su alimentación procure consumir leguminosas como frijol, lenteja, arveja y garbanzo dos veces por semana.
• Para mantener un peso saludable reduzca el consumo de productos de paquete, comidas rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.
• Para tener la presión arterial normal reduzca el consumo de sal y alimentos altos en sodio como carnes embutidas, enlatados y productos de paquete.

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para personas con hipertensión (aeróbico, fuerza, flexibilidad)?

R/: Para una buena salud intenta moverte suavemente por al menos 150 minutos cada semana, con rutinas como caminar rápido o nadar. Además, dedica dos días a la semana a fortalecer tus músculos con ejercicios sencillos.

¿Qué señales de alerta deben motivar a una consulta médica urgente?

R/: Algunos signos de alarma de las enfermedades cardiovasculares son: dolor de pecho, falta de aire, entumecimiento, debilidad o frío en las piernas o los brazos, dolor en el cuello, la mandíbula, la garganta, el abdomen superior o en la espalda, cefalea intensa, dolor en la nuca, mareo, dificultad para respirar y sangrado por la nariz.

Para prevenir y controlar la hipertensión alta se deben realizar estas prácticas saludables:

• La disminución del consumo de sal (sodio).
• El mantenimiento de una dieta rica en frutas y verduras (cinco porciones de frutas o verduras diariamente).
• La realización del ejercicio físico (150 minutos de actividad física moderada a la semana / 10 000 pasos diarios).
• El mantenimiento de un peso corporal saludable (reducción del perímetro abdominal y el Índice de Masa Corporal -IMC-).
• La suspensión del consumo o la exposición a productos derivados del tabaco.
• La reducción del consumo de alcohol, bebidas azucaradas y grasas saturadas.

¡Mida su presión arterial!

¡Mida su presión arterial con precisión, contrólela, viva más! Este el lema que impulsa la Liga Mundial de Hipertensión, (WHL por sus siglas en inglés), que celebra sus 20 años de labores con esta premisa, esperando llamar la atención, este 17 de mayo, fecha en que se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión, para que la población se prevenga y se cuide frente a este enemigo silencioso, que de acuerdo con los cálculos mata a cerca de 7.5 millones de personas al año a nivel mundial.

Desde la Alcaldía de Medellín les invitamos a conocer más acerca de esta enfermedad, que de manera silenciosa afecta a nuestro organismo y a tomar a tiempo las acciones correctivas y preventivas  que redunden en una mejor salud y bienestar para todos.