Los Centenarios en Medellín están más vitales que nunca

El programa Medellín te Quiere Saludable es una iniciativa de la Alcaldía de Medellín que busca promover el bienestar y la calidad de vida de los ciudadanos, con especial énfasis en la población más vulnerable, incluidos los adultos mayores. Abarca una serie de estrategias integrales que van desde la promoción de hábitos saludables hasta la atención médica y psicológica personalizada, orientadas a mejorar las condiciones de salud física y mental de la comunidad.

Pablo Emilio Ortiz San Pedro posee una memoria privilegiada, una sonrisa que enamora y una mirada coqueta. A sus 111 años nos cuenta como en su juventud rodeado por la naturaleza, los animales y el trabajo en el campo en la bella Titiribí dedicó parte de su vida y vivió experiencias innumerables que ahora relata a sus 16 hijos, de los cuales seis todavía lo acompañan con vida, a sus 13 nietos, a sus siete bisnietos y cuatro tataranietos, quienes  lo aman y se maravillan con las aventuras y anécdotas que narra cuando lo visitan o en las reuniones familiares.

“Desde que murió mi mamá Berta Villa la esposa de don Pablo hace más de 40 años no escucha música, no toma licor, ni ve televisión porque dice con sus ojos cristalizados que ella se llevó todo”, cuenta su hija Gloria Elena Ortiz, donde también revela que su padre desde que ella tiene uso de razón no almuerza, siempre desayuna en gran cantidad, “trancao” como decimos coloquialmente, pero nunca en su vida ha almorzado, solo toma en la tarde chocolisto con mucha leche y pan y en la noche una colada o café con leche.

Gloria Elena Ortiz, hija de don Pablo

Uno de los aspectos más destacados del programa es su especial atención a los adultos mayores, particularmente aquellos que han alcanzado y sobrepasado los cien años de vida. Reconociendo las necesidades únicas de esta población. Medellín te Quiere Saludable ha desarrollado acciones específicas para garantizar que los adultos mayores centenarios reciban el cuidado y la atención que merecen, permitiéndoles vivir con dignidad y bienestar.

Contribuciones del programa

El programa ofrece consultas médicas domiciliarias para aquellos adultos mayores que tienen dificultades para desplazarse. Estos servicios están enfocados en la prevención de enfermedades crónicas, la gestión de dolencias propias de la edad avanzada, y el seguimiento de tratamientos médicos. Por otra parte cuentan con apoyo psicosocial, reconociendo la importancia de la salud mental, que ayuda a los adultos mayores centenarios a enfrentar problemas como la soledad, la ansiedad, y la depresión. Esto se realiza a través de visitas regulares de psicólogos y trabajadores sociales.

Se promueven también actividades físicas adaptadas a las capacidades de los adultos mayores, como gimnasia suave, caminatas, y ejercicios de movilidad. Estas actividades ayudan a mantener la autonomía física y mejorar la calidad de vida. El programa proporciona asesoramiento nutricional, garantizando que los adultos mayores reciban una dieta equilibrada que satisfaga sus necesidades alimenticias, contribuyendo así a su longevidad y bienestar.

Moverme siempre es el secreto de la vida

Ana Berta Cano tiene 101 años y esta oriunda de Jericó, Antioquia, es la reina de su casa y sus tres hijas se encargan de que ella viva su sueño de reina todos los días. Amparo, Ligia y Lourdes son sus sucesoras y las delegadas de hacer los días de su madre alegres, llevaderos y con mucho movimiento. Amparo Quintero Cano es quien vive con su madre y son compinches de cocina, caminatas, mecato y en particular, cuidadoras de plantas. “A mí me encantan las matas, yo voy a un vivero y me las quiero llevar todas, mis favoritas son las gardenias” expresa Berta con gran entusiasmo quien considera que una casa sin matas es una casa sin mujeres. Por toda su casa hay gran variedad de matas y ella es la encargada a sus 103 años de cuidarlas, hablarles con amor, sembrarlas y todos los cuidados que requieran para que sigan creciendo hermosas como a ella le gusta.

Ana Bertha Cano

Sus hijas y la misma Berta considera que el secreto para durar tantos años es gracias a mantenerse tranquila, rodeada de naturaleza y a no quedarse quieta en ningún momento. “Mi mamá todos los días reza el rosario, me ayuda a preparar el almuerzo, se baña sola, vamos a caminar en las tardes y a comer helado, está en función de sus matas todos los días, usted siempre la ve haciendo, algo obviamente dentro de sus capacidades”, manifiesta Amparo refiriéndose a la rutina diaria que lleva su madre aparte de lo saludable y vital que es.

El secreto para llegar a los 100 años de vida 

La combinación de la naturaleza, la tranquilidad, el movimiento constante y los hábitos saludables son fundamentales para que los centenarios alcancen y superen los 100 años de vida. Estos elementos contribuyen a una longevidad excepcional, ya que la cercanía a la naturaleza, ofrece un entorno que favorece la salud física y mental.

Respirar aire limpio, estar rodeado de vegetación y disfrutar del paisaje natural reduce los niveles de estrés, mejora la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico. Además, la exposición a la luz solar natural ayuda a la síntesis de vitamina D, esencial para la salud ósea y general. Los paseos diarios en entornos naturales permiten a los centenarios mantenerse activos de forma suave y placentera, lo que contribuye al bienestar físico, sin la presión de actividades físicas intensas.

Por otra parte la tranquilidad es un pilar clave en la vida de los centenarios. En Medellín, muchos de ellos viven en comunidades donde el ritmo de vida es más pausado, lo que les permite evitar el estrés crónico, un factor que contribuye a numerosas enfermedades. La tranquilidad mental y emocional se ve reforzada por prácticas como la meditación, la oración o simplemente disfrutar de momentos de quietud, lo que ayuda a mantener el equilibrio emocional y mental.

Finalmente y, no menos importante, la dieta es un factor crucial en la longevidad, donde consumir alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, granos y proteínas magras y evitar los alimentos procesados contribuye a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades crónicas.

El descanso adecuado es otro hábito saludable esencial. Dormir bien y mantener un horario de sueño regular ayuda a la recuperación del cuerpo y a la regeneración celular, lo que es vital para la longevidad.

La Alcaldía de Medellín ha logrado vincular a 178 adultos mayores de 100 años para fortalecer su bienestar, ofreciéndoles todos los servicios del programa, no solo a ellos, sino también a sus cuidadores y familiares con el fin de establecer un vínculo a través del cual se enaltece la memoria histórica que representan. En lo que va del año, se ha realizado un acompañamiento a 22 centenarios en el que enfermeros, psicólogos y gerontólogos han realizado una serie de visitas a los hogares de los adultos mayores y sus familias para realizar un acompañamiento integral.

Medellín te Quiere Saludable ha sido fundamental para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores centenarios, brindándoles un enfoque integral que abarca tanto su salud física como emocional, y promoviendo su inclusión activa en la sociedad.